Prácticas de meditación breves (5-10 minutos) con instrucciones claras y concretas. Ayudan a mejorar la atención al momento presente y reducir pensamientos rumiativos.
Ejercicio físico regular
Actividades físicas diarias de 20-30 minutos que liberan endorfinas, mejoran la concentración y reducen la inquietud física y mental.
Estructura y rutinas
Horarios predecibles y sistemas organizativos que reducen la carga cognitiva, minimizando la ansiedad relacionada con olvidar tareas importantes.
